[G1-Sync] Manual knowledge update

2026-04-30 22:42:02 +09:00
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 category: "10_Wiki/💡 Topics/Science"
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 tags: [Burnout, Professional Gaming, Mental Health, Performance]
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 ## 📖 구조화된 지식 (Synthesized Content)
 - **Cognitive Fatigability (인지적 피로도)**:
    - 고도의 집중력이 지속될 때 전전두엽의 포도당 소모가 급증하며 의사결정 속도가 저하된다. 이를 방지하기 위해 정기적인 'Mental Reset' 루틴이 필수적이다.
- **Dopamine Detox (도파민 디톡스)**:
+- **[[Dopamine]] Detox (도파민 디톡스)**:
    - 게임의 강력한 시각적/청각적 자극에 노출된 뇌를 위해, 연습 시간 외에는 자극이 적은 환경(명상, 산책)을 제공하여 뇌의 보상 시스템을 안정화한다.
 - **Sleep Hygiene (수면 위생)**:
    - 렘(REM) 수면 단계에서 당일 학습한 전략과 반응 기술이 장기 기억으로 전이된다. 하루 7시간 이상의 규칙적인 수면은 가장 강력한 기술 향상 도구다.