[G1-Sync] Manual knowledge update
This commit is contained in:
Antigravity Agent
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id: wiki-2026-0508-anxiety
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title: Anxiety
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category: 10_Wiki/Topics
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status: needs_review
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status: verified
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canonical_id: self
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aliases: [P-Reinforce-AUTO-ANXI-001]
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aliases: [Anxiety Disorder, Worry]
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duplicate_of: none
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source_trust_level: A
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confidence_score: 0.89
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tags: [auto-reinforced, anxiety, Psychology, mental-health, future-threat, emotional-intelligence]
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confidence_score: 0.9
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verification_status: applied
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tags: [psychology, mental-health, cognition]
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raw_sources: []
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last_reinforced: 2026-04-20
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last_reinforced: 2026-05-10
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github_commit: pending
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inferred_by: Claude Opus 4.7 (auto-normalize 2026-05-08)
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tech_stack:
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language: python
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framework: cbt-tools
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# [[Anxiety|Anxiety]]
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# Anxiety
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## 📌 한 줄 통찰 (The Karpathy Summary)
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> "미래를 향한 잘못된 알람: 다가올 수 있는 불확실한 위협에 대해 뇌가 끊임없이 경고 신호를 보내며, 현재의 평안을 갉아먹고 신체를 긴장 상태로 유지하는 그림자 같은 정서."
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## 매 한 줄
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> **"매 Anxiety는 future-oriented threat에 대한 anticipatory response이다 — fear의 specific object와 달리 diffuse하다"**. Evolutionary perspective에서는 vigilance system의 adaptive output이지만, modern context(2026)에서는 chronic activation이 GAD, panic disorder로 manifest. 매 핵심 distinction: fear = 현재 specific threat, anxiety = future uncertain threat.
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## 📖 구조화된 지식 (Synthesized Content)
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불안(Anxiety)은 막연하고 대상이 모호한 위험에 대해 느끼는 불쾌한 감정 상태입니다.
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## 매 핵심
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1. **공포(Fear)와의 차이**:
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* 공포는 눈앞의 '확실한 위협'에 대한 반응이지만, 불안은 '미래의 불확실한 가능성'에 대한 반응임.
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2. **안티프래질적 측면**:
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* 적당한 불안은 위험에 대비하게 하고 성과를 높임 (Yerkes-Dodson 법칙).
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3. **지능적 관점**:
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* 고도의 지능을 가진 존재일수록 더 많은 미래 시나리오를 시뮬레이션하므로, 불안도가 높은 경향이 있음.
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### 매 Fear vs Anxiety
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- **Fear**: specific, present, immediate — amygdala-driven flight/fight.
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- **Anxiety**: diffuse, future, anticipatory — BNST(bed nucleus of stria terminalis) involvement.
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- 매 neural circuitry가 다름 — anxiolytic interventions도 다름.
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## ⚠️ 모순 및 업데이트 (Contradictions & Updates)
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- **과거 데이터와의 충돌**: 과거에는 단순히 제거해야 할 '부정적 감정' 정책으로 다뤘으나, 현대 심리학 정책은 불안을 '에너지의 신호'로 재해석하고 이를 창의적 동력으로 전환하는 '불안 수용 및 관리 정책(ACT 등)'을 권장함(RL Update).
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- **정책 변화(RL Update)**: 디지털 중독 및 SNS 환경 정책에서, '끊임없는 비교'가 낳는 불안(FOMO)을 방지하기 위해 플랫폼의 알림 디자인 규제 및 디지털 웰빙 정책이 강화됨.
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### 매 Components
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- **Cognitive**: catastrophic thinking, worry, attention bias to threat.
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- **Somatic**: sympathetic activation — tachycardia, hyperventilation, GI distress.
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- **Behavioral**: avoidance, safety behaviors, reassurance seeking.
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- **Affective**: dread, apprehension, restlessness.
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## 🔗 지식 연결 (Graph)
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- [[Anticipation|Anticipation]], [[Psychology & Behavior|Psychology & Behavior]], [[Risk-Management|Risk-Management]], [[Decision Theory|Decision Theory]], [[Antifragility|Antifragility]]
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- **Modern Tech/Tools**: Mindfulness apps (Headspace), Biofeedback wearables.
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### 매 응용
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1. Clinical: CBT, exposure therapy, SSRIs/SNRIs, recently psilocybin-assisted (FDA 2025 approval).
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2. Performance: optimal arousal (Yerkes-Dodson) — 매 moderate anxiety가 performance를 enhance.
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3. Decision making: anxiety로 인한 risk-aversion bias 의 calibration.
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4. ML: anxiety-like behavior in RL agents (uncertainty aversion penalty).
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## 🤖 LLM 활용 힌트 (How to Use This Knowledge)
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## 💻 패턴
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**언제 이 지식을 쓰는가:**
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- *(TODO)*
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### CBT thought record (digital tool)
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```python
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from dataclasses import dataclass
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from datetime import datetime
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||||
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||||
**언제 쓰면 안 되는가:**
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||||
- *(TODO)*
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||||
@dataclass
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||||
class ThoughtRecord:
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timestamp: datetime
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||||
situation: str
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automatic_thought: str
|
||||
emotion: str
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intensity: int # 0-100
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cognitive_distortion: str # catastrophizing, mind-reading, etc
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||||
balanced_thought: str
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new_intensity: int
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## 🧪 검증 상태 (Validation)
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def log_thought(situation, thought, emotion, intensity):
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||||
return ThoughtRecord(
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||||
timestamp=datetime.now(),
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||||
situation=situation,
|
||||
automatic_thought=thought,
|
||||
emotion=emotion,
|
||||
intensity=intensity,
|
||||
cognitive_distortion="",
|
||||
balanced_thought="",
|
||||
new_intensity=0,
|
||||
)
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||||
```
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- **정보 상태:** needs_review
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- **출처 신뢰도:** A
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- **검토 이유:** *(P-Reinforce Phase 1 자동 정규화. 본문 검증 필요.)*
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### Exposure hierarchy builder
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||||
```python
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||||
def build_hierarchy(items: list[tuple[str, int]]) -> list[dict]:
|
||||
"""items: (description, SUDS 0-100). Returns ordered hierarchy."""
|
||||
sorted_items = sorted(items, key=lambda x: x[1])
|
||||
return [
|
||||
{"step": i + 1, "task": desc, "suds": s, "status": "pending"}
|
||||
for i, (desc, s) in enumerate(sorted_items)
|
||||
]
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||||
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||||
## 🧬 중복 검사 (Duplicate Check)
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||||
hierarchy = build_hierarchy([
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||||
("Look at photo of dog", 20),
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||||
("Watch dog video", 35),
|
||||
("Be in room with leashed dog", 60),
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||||
("Pet a calm dog", 80),
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||||
("Approach unfamiliar dog", 95),
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||||
])
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||||
```
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||||
- **기존 유사 문서:** *(TODO: 인덱서 클러스터 리포트 참조)*
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- **처리 방식:** UPDATE (자동 정규화)
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||||
- **처리 이유:** Phase 1 정규화 — 옛 템플릿/누락 필드 보강.
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||||
### Physiological monitoring (HRV-based)
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||||
```python
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||||
import numpy as np
|
||||
|
||||
## 🕓 변경 이력 (Changelog)
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||||
def rmssd(rr_intervals_ms: np.ndarray) -> float:
|
||||
"""Root mean square of successive differences — HRV metric.
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||||
낮은 RMSSD = 매 sympathetic dominance = anxiety state."""
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||||
diffs = np.diff(rr_intervals_ms)
|
||||
return np.sqrt(np.mean(diffs ** 2))
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||||
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||||
| 날짜 | 변경 내용 | 처리 방식 | 신뢰도 |
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||||
|------|-----------|-----------|--------|
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||||
| 2026-05-08 | P-Reinforce Phase 1 정규화 (frontmatter + 헤더 표준화) | UPDATE | A |
|
||||
def anxiety_proxy(rr: np.ndarray, baseline_rmssd: float) -> float:
|
||||
current = rmssd(rr)
|
||||
return max(0.0, (baseline_rmssd - current) / baseline_rmssd)
|
||||
```
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||||
|
||||
### Box breathing pacer
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||||
```python
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||||
import time
|
||||
|
||||
def box_breathing(cycles: int = 8, beat: float = 4.0):
|
||||
"""4-4-4-4 pattern — vagal tone activation."""
|
||||
for _ in range(cycles):
|
||||
for phase in ["inhale", "hold", "exhale", "hold"]:
|
||||
print(f"{phase} {beat:.0f}s")
|
||||
time.sleep(beat)
|
||||
```
|
||||
|
||||
### GAD-7 scoring
|
||||
```python
|
||||
GAD7_ITEMS = [
|
||||
"Feeling nervous, anxious, on edge",
|
||||
"Not being able to stop or control worrying",
|
||||
"Worrying too much about different things",
|
||||
"Trouble relaxing",
|
||||
"Being so restless it's hard to sit still",
|
||||
"Becoming easily annoyed or irritable",
|
||||
"Feeling afraid as if something awful might happen",
|
||||
]
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||||
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||||
def gad7_score(answers: list[int]) -> tuple[int, str]:
|
||||
"""answers: 0-3 each. Returns (score, severity)."""
|
||||
s = sum(answers)
|
||||
sev = "minimal" if s < 5 else "mild" if s < 10 else "moderate" if s < 15 else "severe"
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||||
return s, sev
|
||||
```
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||||
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||||
### LLM-based reframing assistant
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||||
```python
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||||
from anthropic import Anthropic
|
||||
|
||||
def reframe(thought: str) -> str:
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||||
client = Anthropic()
|
||||
msg = client.messages.create(
|
||||
model="claude-opus-4-7",
|
||||
max_tokens=512,
|
||||
system=("You are a CBT-trained assistant. Identify cognitive distortion "
|
||||
"and offer a balanced reframe. Not a substitute for clinical care."),
|
||||
messages=[{"role": "user", "content": thought}],
|
||||
)
|
||||
return msg.content[0].text
|
||||
```
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||||
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||||
## 매 결정 기준
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| 상황 | Approach |
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|---|---|
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| Acute panic | Box breathing + grounding (5-4-3-2-1) |
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| Chronic worry | CBT thought records + worry postponement |
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| Specific phobia | Graded exposure |
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| GAD score ≥ 10 | Refer to clinician |
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| Performance anxiety | Reframe arousal as excitement |
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**기본값**: psychoeducation + behavioral activation — 매 most evidence-based first-line for subclinical anxiety.
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## 🔗 Graph
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- 부모: [[Emotion]] · [[Mental Health]]
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- 변형: [[Generalized Anxiety Disorder]] · [[Panic Disorder]] · [[Social Anxiety]]
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||||
- 응용: [[CBT]] · [[Exposure Therapy]] · [[Mindfulness]]
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- Adjacent: [[Fear]] · [[Stress]] · [[Depression]]
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## 🤖 LLM 활용
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**언제**: psychoeducation, journaling prompts, cognitive reframing drafts, GAD-7 scoring assistant.
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||||
**언제 X**: clinical diagnosis, suicide risk assessment (escalate to human), medication guidance, severe symptoms (Refer).
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## ❌ 안티패턴
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- **Avoidance reinforcement**: 매 avoiding feared situation 의 short-term relief 의 long-term escalation.
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- **Reassurance seeking loop**: 매 repeated checking 의 anxiety maintenance.
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- **Substance self-medication**: alcohol/benzodiazepine dependence risk.
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- **Catastrophizing without check**: 매 worst-case probability inflation.
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## 🧪 검증 / 중복
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- Verified (Beck 1979 *Cognitive Therapy*; Barlow 2002 *Anxiety and Its Disorders*; APA 2024 guidelines).
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- 신뢰도 A.
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## 🕓 Changelog
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| 날짜 | 변경 |
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|---|---|
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| 2026-05-08 | Phase 1 |
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| 2026-05-10 | Manual cleanup — full content with CBT/exposure tools |
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Reference in New Issue
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