[G1-Sync] Manual knowledge update

10_Wiki/Topics/AI_and_ML/Elite-Strength-and-Conditioning.md

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 title: Elite Strength and Conditioning
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-tags: [Strength, Conditioning, Athletics, Physiology]
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-# [[Elite-Strength-and-Conditioning]] (엘리트 스트랭스 & 컨디셔닝)
+# Elite Strength and Conditioning
 
-## 📌 한 줄 통찰 (The Karpathy Summary)
-> "단순한 근육 성장이 아닌, '종목별 특화 엔진'을 제작하는 과정." 해당 스포츠에서 요구하는 파워, 속도, 지구력을 가장 효율적으로 발휘할 수 있도록 신체 능력을 프로그래밍하는 훈련 학문이다.
+> **이 문서는 [[Elite-Sport-Science-Protocols]] 의 specialization 입니다.** Canonical 문서로 redirect.
 
-## 📖 구조화된 지식 (Synthesized Content)
-- **Periodization (주기화)**: 시즌과 비시즌에 맞춰 강도와 양을 조절하여 경기 당일에 정점을 찍게 함.
-- **Force-Velocity Curve**: 최대 근력(Force)과 최대 속도(Velocity) 사이의 최적 지점을 찾는 훈련 (예: 플라이오메트릭).
-- **Energy[[ system]] Development (ESD)**: ATP-PC, 유산소, 무산소 시스템 중 해당 종목에 결정적인 에너지 시스템을 집중 단련.
+## 핵심 요약 (S&C-specific)
+- 매 RFD (rate of force development) — 매 power.
+- 매 PAP (post-activation potentiation).
+- 매 complex training (heavy + ballistic).
+- 매 velocity-based training (VBT).
+- 매 olympic lift + power lift base.
+- 매 sport-specific transfer.
 
-## ⚠️ 모순 및 업데이트 (Contradictions & Updates)
-- 무조건 무거운 무게를 드는 '파워리프팅식' 접근이 모든 운동선수에게 정답은 아니다. 가동 범위(ROM) 확보와 협응력(Coordination)이 결여된 근력은 오히려 부상을 유발한다. 현대 컨디셔닝은 '가동성을 동반한 근력(Mobile Strength)'을 최우선 가치로 둔다.
+## 🔗 Graph
+- 부모: [[Elite-Sport-Science-Protocols]] (canonical)
 
-## 🔗 지식 연결 (Graph)
-- Related: Hypertrophy-Mechanisms , VBT (Velocity Based Training)
-- Field: Athletic-Performance-[[Analysis]]
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-## 🤖 LLM 활용 힌트 (How to Use This Knowledge)
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-**언제 이 지식을 쓰는가:**
-- *(TODO)*
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-**언제 쓰면 안 되는가:**
-- *(TODO)*
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-## 🧪 검증 상태 (Validation)
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-- **정보 상태:** needs_review
-- **출처 신뢰도:** A
-- **검토 이유:** *(P-Reinforce Phase 1 자동 정규화. 본문 검증 필요.)*
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-## 🧬 중복 검사 (Duplicate Check)
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-- **기존 유사 문서:** *(TODO: 인덱서 클러스터 리포트 참조)*
-- **처리 방식:** UPDATE (자동 정규화)
-- **처리 이유:** Phase 1 정규화 — 옛 템플릿/누락 필드 보강.
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-## 🕓 변경 이력 (Changelog)
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-| 날짜 | 변경 내용 | 처리 방식 | 신뢰도 |
-|------|-----------|-----------|--------|
-| 2026-05-08 | P-Reinforce Phase 1 정규화 (frontmatter + 헤더 표준화) | UPDATE | A |
+## 🕓 변경 이력
+| 날짜 | 변경 |
+|---|---|
+| 2026-05-08 | Phase 1 |
+| 2026-05-10 | 중복 처리 — canonical 문서로 redirect |