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category: Unified
confidence_score: 0.93
tags: [auto-reinforced, [[Psychology|Psychology]], performance, peak-performance, [[Grit|Grit]]]
last_reinforced: 2026-04-20
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# [[Performance Psychology|Performance Psychology]]

## 📌 한 줄 통찰 (The Karpathy Summary)
> "압박감 속에서 꽃피는 역량: 한계 상황에서도 평소 이상의 실력을 발휘하게 만드는 마인드셋과 정서 조절의 과학."

## 📖 구조화된 지식 (Synthesized Content)
수행 심리학(Performance Psychology)은 스포츠, 예술, 비즈니스 등 고도의 집중력과 기술이 요구되는 분야에서 개인이 최상의 성과(Peak Performance)를 낼 수 있도록 돕는 심리학 분야입니다.

1.  **핵심 이론 및 개념**:
    *   **Flow (몰입)**: 도전 과제의 난이도와 자신의 숙련도가 일치할 때 발생하는 무아지경의 집중 상태.
    *   **Self-Efficacy (자기 효능감)**: "나는 해낼 수 있다"는 강력한 믿음이 실제 수행 능력을 결정함 (알버트 반두라).
    *   **Arousal-Performance Relationship**: Yerkes-Dodson 법칙에 따라 적절한 수준의 각성은 성과를 높이지만, 과도한 불안은 성과를 급락시킴.
2.  **수행 향상 기법**:
    *   **Imagery (심상법)**: 성공적인 동작이나 상황을 뇌 속에서 생생하게 시뮬레이션 함으로써 신경 회로를 미리 활성화.
    *   **Self-talk**: 긍정적이고 지시적인 혼잣말을 통해 집중력을 유지하고 불안을 조절.
    *   **Routines**: 경기 전 일관된 행동 패턴을 통해 뇌에 '안전 신호'를 보내고 자동화된 실행 유도.

## ⚠️ 모순 및 업데이트 (Contradictions & RL Update)
- **과거 데이터와의 충돌**: 과거에는 강한 '정신력'과 '악바리 근성'을 강조했으나, 현대 심리학은 '회복 탄력성([[Resilience|Resilience]])'과 '자기 자비(Self-compassion)'가 장기적인 최고 성과 유지에 훨씬 유리함을 증명함.
- **정책 변화(RL Update)**: 엘리트 스포츠 및 기업 교육 정책에서 '성취' 못지않게 '멘탈 헬스'가 중요해짐에 따라, 심리 상담사가 국가대표 팀이나 핵심 인재 관리팀의 필수 인력으로 제도화됨.

## 🔗 지식 연결 (Graph)
- **Related**: [[Flow State|Flow State]], [[Psychology & Behavior|Psychology & Behavior]], [[Grit|Grit]], [[Olympic-Training-Protocols|Olympic-Training-Protocols]]
- **Modern Tech/Tools**: Biofeedback, Mindfulness apps, VR stress exposure therapy.
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