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id: [[P-Reinforce|P-Reinforce]]-SCI-CBT
category: Unified
confidence_score: 0.96
tags: [CBT, Cognitive Therapy, [[Psychology|Psychology]], Mental Health]
last_reinforced: 2026-04-20
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# [[Cognitive-Therapy-in-CBT|Cognitive-Therapy-in-CBT]] (인지 행동 치료 CBT)

## 📌 한 줄 통찰 (The Karpathy Summary)
> "상황이 변하지 않아도, 상황을 바라보는 '나의 생각'이 변하면 감정과 행동이 변한다."

## 📖 구조화된 지식 (Synthesized Content)
- **Automatic Thoughts (자동적 사고)**:
    - 어떤 상황을 마주했을 때 나도 모르게 떠오르는 즉각적인 생각들. (예: "실수했어, 나는 끝이야").
- **Cognitive Distortions (인지적 왜곡)**:
    - 흑백 논리, 과도한 일반화, 파국화 등 사실을 왜곡해서 받아들이는 뇌의 습관적 오류.
- **Core [[Beliefs|Beliefs]] (핵심 신념)**:
    - 인생 전반에 걸쳐 형성된 자신과 세상에 대한 근본적인 믿음. CBT는 이 핵심 신념을 탐색하고 건강하게 재구조화하는 것을 목표로 한다.

## ⚠️ 모순 및 업데이트 (RL Update)
- 최근에는 AI 챗봇이 CBT 기법을 활용하여 사용자의 우울감을 관리하고 멘탈 헬스를 보조하는 기술이 상용화되고 있다. 하지만 전문적인 심리 상담사의 공감과 개입을 완전히 대체하기에는 아직 윤리적, 감정적 한계가 존재한다.

## 🔗 지식 연결 (Graph)
- Related: Cognitive-Biases , [[Burnout|Burnout]]-Prevention-in-Professional-Gaming
- Foundation: [[Information Theory|Information Theory]]
