# [[비합리적 신념 (Irrational Belief)]]

## 📌 Brief Summary
비합리적 신념(Irrational Belief)은 일상생활의 사건이나 상황 그 자체보다 이를 받아들이고 해석하는 개인의 왜곡되고 경직된 신념체계로, 인간의 감정과 행동에 부정적인 영향을 미친다 [1]. 알버트 엘리스(Albert Ellis)의 합리적 정서행동 모델(REBT)에서 핵심적으로 다루어지는 개념으로, 이 신념이 마음속에 깊이 뿌리 박혀 있을수록 개인이 더 큰 심리적 고통을 겪게 된다고 전제한다 [1, 2]. 주로 '당위적 사고'나 '파멸적 사고' 등의 극단적인 형태로 나타나며, 적극적인 논박을 통해 이를 합리적 신념으로 대체함으로써 부적응적 행동과 고통을 줄일 수 있다 [2, 3].

## 📖 Core Content
*   **비합리적 신념의 개념과 영향:** 사람은 합리적 신념과 비합리적 신념 모두를 가질 수 있다 [2]. 합리적 정서행동 모델에 따르면 사람들의 반응은 사건 자체가 아니라 사건을 받아들이는 신념체계에 의해 결정된다 [1]. 따라서 비합리적 신념이 많고 깊이 자리 잡고 있을수록 심리적인 문제와 고통을 심하게 겪게 된다 [2].
*   **비합리적 신념의 주요 유형:**
    *   **당위적 사고:** "반드시 ~해야 한다"는 경직된 형태의 사고이다 [3]. "나는 반드시 이 분야에서 성공해야 한다"와 같은 극단적인 당위적 사고는 인간이 겪는 문제의 근본 원인으로 작용한다 [3].
    *   **파멸적 사고:** 사건의 일부나 하나의 부정적인 면만을 보고 전체를 부정적인 것으로 간주해버리는 사고방식이다 [3]. 예를 들어, "기말고사를 망쳤으니 나 같은 바보천치가 또 있을까"와 같이 "~하면 나(또는 그)는 쓸모없는 사람이다"라고 지나치게 비관하고 자신을 파괴적으로 깎아내리는 형태를 보인다 [3].
*   **개입 및 행동 변화 원리:** 비합리적 신념으로 인해 발생한 심리적 고통이나 부적응적 행동은 적극적인 논박(Dispute)을 통해 해소할 수 있다 [2]. 즉 심리적 문제에 대한 개입은 개인의 비합리적 신념을 합리적 신념으로 대체하고 바꾸는 과정이다 [2].

## ⚖️ Trade-offs & Caveats
소스에 관련 정보가 부족합니다.

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*Last updated: 2026-05-04*