# [[인지적 왜곡 (Cognitive Distortion)]]

## 📌 Brief Summary
인지적 왜곡은 그릇된 가정 및 잘못된 개념화로 이끄는 생각의 체계적 오류를 의미한다 [1]. 이는 현실을 해석할 때 자기 평가와 기대되는 행동 결과를 부정적으로 바라보도록 이끌어 우울이나 정서장애를 유발하는 핵심 원인이 된다 [2]. 비즈니스와 일상에서는 "원래 이랬어" 혹은 "안 될 거야"와 같은 수동적인 태도를 유발하여, 개인과 조직의 능동적인 변화 및 선제적 행동을 가로막는 주요 장애물로 작용한다 [3].

## 📖 Core 무Content
* **인지적 왜곡의 특성과 발생 메커니즘**: 인지적 왜곡은 개인의 정보처리 과정에서 나타나는 오류로, 심리적 부적응을 초래한다 [2]. 이러한 왜곡은 별다른 의식적인 노력 없이도 자발적이고 자동적으로 일어나는 것처럼 보이기 때문에 '부정적 자동적 사고'라고도 불린다 [1]. 
* **인지적 왜곡의 주요 유형** [1, 4]:
  * **임의적 추론(Arbitrary Inference)**: 결론을 뒷받침할 증거가 전혀 없거나, 오히려 증거가 결론과 상반됨에도 불구하고 임의로 특정 결론을 이끌어 내는 오류이다 [4].
  * **선택적 추상화(Selective Abstraction)**: 전체적인 맥락은 무시한 채 벗어난 한 가지 세부 특징에만 초점을 맞추고, 다른 분명한 특성들은 배제하여 단편적 경험만으로 전체를 개념화하는 현상이다 [4].
  * **과잉 일반화(Over Generalization)**: 하나 혹은 극소수의 특정 사건에 기초해 일반적인 결론을 도출한 뒤, 이를 관련 없는 다른 상황에까지 광범위하게 적용하는 경향이다 [4].
  * **이분법적 사고(Dichotomous Thinking)**: 모든 경험을 양극단의 범주 중 하나로만 평가하는 흑백논리적 사고방식이다 [4].
* **능동적 행동을 위한 극복 및 습관화 전략**: 습관적인 인지 왜곡은 능동적인 변화를 방해하므로 사고의 유연성을 높이는 실천이 필수적이다 [3]. 당연하게 여겨지는 것에 대해 "왜 이 방식으로 해야 하는가?"와 같이 지속적으로 질문하는 습관을 들이고, 사소한 변화를 의도적으로 시도하며, 아이디어가 떠올랐을 때 주저 없이 5초 이내에 즉각적으로 실행에 옮기는 전략을 통해 자동적 사고의 틀을 깰 수 있다 [3].

## ⚖️ Trade-offs & Caveats
소스에 관련 정보가 부족합니다.

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*Last updated: 2026-05-04*