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id: P-REINFORCE-SCI-BURNOUT
category: "[[10_Wiki/💡 Topics/Science]]"
confidence_score: 0.96
tags: [Burnout, Professional Gaming, Mental Health, Performance]
last_reinforced: 2026-04-20
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# [[Burnout-Prevention-in-Professional-Gaming]] (프로게이머 번아웃 방지)

## 📌 한 줄 통찰 (The Karpathy Summary)
> "휴식도 훈련의 일부다." 0.1초의 반응 속도를 다투는 프로의 세계에서 뇌의 피로(Cognitive Fatigue)를 관리하지 못하는 것은 승리를 포기하는 것과 같다.

## 📖 구조화된 지식 (Synthesized Content)
- **Cognitive Fatigability (인지적 피로도)**:
    - 고도의 집중력이 지속될 때 전전두엽의 포도당 소모가 급증하며 의사결정 속도가 저하된다. 이를 방지하기 위해 정기적인 'Mental Reset' 루틴이 필수적이다.
- **Dopamine Detox (도파민 디톡스)**:
    - 게임의 강력한 시각적/청각적 자극에 노출된 뇌를 위해, 연습 시간 외에는 자극이 적은 환경(명상, 산책)을 제공하여 뇌의 보상 시스템을 안정화한다.
- **Sleep Hygiene (수면 위생)**:
    - 렘(REM) 수면 단계에서 당일 학습한 전략과 반응 기술이 장기 기억으로 전이된다. 하루 7시간 이상의 규칙적인 수면은 가장 강력한 기술 향상 도구다.

## ⚠️ 모순 및 업데이트 (RL Update)
- 무조건적인 연습 시간 증가는 오히려 '플래토(Plateau, 성체기)' 현상을 유발한다. 짧고 강렬한 '몰입 연습(Deliberate Practice)'과 완전한 단절을 동반한 휴식을 교차시키는 것이 롱런하는 선수의 공통점이다.

## 🔗 지식 연결 (Graph)
- Related: [[Behavioral-Economics]] , [[Complexity-Theory]]
- Foundation: [[Information Theory]]
