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tags: [health, sports, injury, prevention]
last_reinforced: 2026-04-20
github_commit: "batch-reinforce-01"
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# ACL Injury Prevention [[Protocols|Protocols]]

## 📌 한 줄 통찰 (The Karpathy Summary)
> 전방십자인대 부상 위험을 최소화하기 위해 바이오메카닉 분석과 신경근 훈련을 결합한 과학적 예방 체계.

## 📖 구조화된 지식 (Synthesized Content)
- **추출된 패턴:** 점프 착지 및 방향 전환 시 무릎 정렬을 최적화하는 신경근 제어(Neuromuscular Control) 강화 패턴.
- **세부 내용:**
    - 고유수용성 감각([[Proprioception|Proprioception]]) 훈련을 통한 관절 안정화.
    - 햄스트링 강화 및 콰드-햄스트링 균형 최적화.
    - 연령 및 성별에 따른 맞춤형 부상 방지 프로그램 설계.

## ⚠️ 모순 및 업데이트 (Contradictions & RL Update)
- **과거 데이터와의 충돌:** 단순 근력 강화에서 움직임의 질(Quality of Movement) 중심 예방으로 진화.
- **정책 변화:** 지식 연결성(w2) 관점에서 바이오메카닉과 스포츠 심리학의 연계성 강화.

## 🔗 지식 연결 (Graph)
- **Parent:** 10_Wiki/💡 Topics/Health
- **Related:** [[Neuromuscular-Control|Neuromuscular-Control]], Sports-Science, [[Proprioception|Proprioception]]
- **Raw Source:** 00_Raw/2026-04-20/ACL-Injury-Prevention-Protocols.md
