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id: P-REINFORCE-AUTO-BURN-001
category: "10_Wiki/💡 Topics/AI"
confidence_score: 0.93
tags: [auto-reinforced, burnout, mental-health, productivity, resilience, psychology]
last_reinforced: 2026-04-20
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# [[Burnout]]

## 📌 한 줄 통찰 (The Karpathy Summary)
> "연료가 바닥난 엔진: 장기적으로 과도한 스트레스나 에너지를 쏟아붓다가 겪게 되는 육체적/정신적 탈진 상태로, 단순한 피로를 넘어 열정과 효능감이 모두 재가 되어 사라져버리는 현대 지식 노동자의 가장 큰 리스크."

## 📖 구조화된 지식 (Synthesized Content)
번아웃(Burnout)은 업무와 관련된 스트레스가 만성화되어 발생하는 직업적 증후군입니다.

1.  **3대 징후 (WHO 기준)**:
    *   **Exhaustion**: 에너지가 완전히 고갈된 느낌.
    *   **Cynicism**: 업무로부터의 심리적 거리감과 냉소적 태도 증가.
    *   **Reduced Efficacy**: 업무 성과가 급격히 떨어지고 스스로 무능하다고 느낌.
2.  **원인**:
    *   지나친 업무량, 보상(보람/금전)의 부재, 자신의 업무를 통제할 수 없다는 무력감.
3.  **대처법**:
    *   **Boundaries**: 업무와 일상의 명확한 구분. (Boundary-Setting과 연결)
    *   **Reframing**: 업무의 의미를 재정의하거나 작은 성공(Small wins)을 통한 회복.

## ⚠️ 모순 및 업데이트 (Contradictions & RL Update)
- **과거 데이터와의 충돌**: 과거에는 번아웃을 '개인의 나약함' 정책으로 보았으나, 현대 조직 운영 정책은 이를 '시스템 설계의 결여(자원 배분 실패) 정책'으로 보고 조직 차원의 예방 정책을 강화함(RL Update).
- **정책 변화(RL Update)**: AI 도입 워크스페이스 정책에서, AI가 인간의 단순 보조를 넘어 '무한한 업무'를 쏟아내게 되어 발생하는 '기술 가속에 의한 번아웃 정책'을 식별하고, 인간의 집중력과 휴식 시간을 보호하는 인터페이스 정책을 설계 단계에 포함함.

## 🔗 지식 연결 (Graph)
- [[Boundaries]], [[Boundary-Setting]], [[Psychology & Behavior]], [[Grit]], [[Anxiety]]
- **Modern Tech/Tools**: Mental health monitoring apps, Digital detox tools, Mindfulness training.
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