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id: wiki-2026-0508-stages-of-grief
title: Stages of Grief
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# Stages of Grief

## 매 한 줄
> **"매 Denial → Anger → Bargaining → Depression → Acceptance"**. Kübler-Ross 의 5 stage 모델 (1969, *On Death and Dying*) — 매 terminal patient 의 emotional process 관찰. 매 popular culture 에 grief 의 의 default mental model 이지만 매 modern psychology 의 critique 강함 (linear 가 아님, evidence 부족).

## 매 핵심

### 매 5 stages (DABDA)
- **Denial**: 매 "사실이 아니다". 매 shock buffer.
- **Anger**: 매 "왜 나에게". 매 lashing out at others / self / God.
- **Bargaining**: 매 "만약 의 X 했다면". 매 control 의 환상.
- **Depression**: 매 reality 의 weight. 매 sadness, withdrawal.
- **Acceptance**: 매 reality 와 의 coexistence. 매 happy 의 의미 X.

### 매 modern critique
- **Not linear**: 매 stages 의 jump / repeat / skip. Kübler-Ross 본인도 인정.
- **Empirical 근거 부족**: 매 large-N study 의 confirm 실패 (George Bonanno 의 work).
- **Variability 의 norm**: 매 resilience trajectory 가 의 most common (50%+).
- **Cultural specificity**: 매 Western individualist context 의 model.
- **Better frameworks**: 매 Worden 의 4 tasks, dual-process model (Stroebe & Schut), continuing bonds.

### 매 응용 (도구로서)
1. **Patient communication** — 매 hospice / palliative.
2. **Change management** — 매 layoff, reorg, product sunset 의 의 emotional support.
3. **Self-awareness** — 매 own grief 의 명명 (validate feelings).
4. **Tech industry** — 매 startup failure, project sunset 의 의 retrospective.

## 매 stages 의 manifestation in tech context

### Startup death
- **Denial**: "the metric will rebound next month".
- **Anger**: 매 cofounder / VC / market 의 blame.
- **Bargaining**: pivot 의 6 번째 attempt.
- **Depression**: shutdown letter 작성.
- **Acceptance**: alumni network 합류, 다음 의 venture.

### Project / API sunset
- **Denial**: deprecation notice 무시.
- **Anger**: HN comment storm.
- **Bargaining**: petition / fork.
- **Depression**: migration backlog.
- **Acceptance**: new API 의 mastery.

### Code review (반쯤 농담)
- **Denial**: "this works on my machine".
- **Anger**: "the reviewer doesn't understand".
- **Bargaining**: "I'll add comments".
- **Depression**: "I'll rewrite it all".
- **Acceptance**: 매 reviewer 의 right 의 인정 + merge.

## 매 더 evidence-based 의 framework

### Worden 의 4 tasks (1991)
1. **Accept the reality** of the loss.
2. **Process the pain** of grief.
3. **Adjust to a world** without the deceased.
4. **Find an enduring connection** while moving forward.

### Dual-Process Model (Stroebe & Schut 1999)
- **Loss-oriented**: 매 grief 의 직면 (cry, reminisce).
- **Restoration-oriented**: 매 새 reality 의 적응 (new role, skill).
- **Oscillation**: 매 둘 사이의 healthy 의 oscillate.

### Resilience Trajectories (Bonanno)
- **Resilient (50-65%)**: brief disruption, return to baseline.
- **Recovery (15-25%)**: months of distress, then recover.
- **Chronic (10-15%)**: lasting impairment.
- **Delayed (rare)**: late onset.

## 매 결정 기준
| 상황 | Approach |
|---|---|
| Hospice / palliative communication | DABDA 의 vocabulary 의 도구 |
| Self-reflection | 매 stages 의 명명 (단 linear X) |
| Clinical assessment | dual-process / Worden / resilience model |
| Change management workshop | Bridges' Transitions / Kotter 추천 |
| Startup post-mortem | Bonanno 의 trajectory 인식 |

**기본값**: 매 DABDA 는 vocabulary 의 도구 — 매 prescriptive 가 아닌 descriptive heuristic. Clinical context 에서는 modern model 사용.

## 🔗 Graph
- 부모: [[Psychology]]
- 응용: [[Change-Management]]
- Adjacent: [[Resilience]] · [[CBT]]

## 🤖 LLM 활용
**언제**: psychoeducation, journaling prompt, self-reflection scaffolding, change comm copy.
**언제 X**: clinical diagnosis / treatment — 매 licensed therapist 의 영역. Crisis 의 hotline (988 in US).

## ❌ 안티패턴
- **Linear prescription**: "you should be at acceptance by now" — 매 harmful gaslighting.
- **Pathologizing variation**: resilience 의 not denial.
- **Over-applying to all loss**: pet, job, breakup 모두 의 same 5 stages — 매 fit X.
- **Skipping professional help**: 매 chronic / suicidal ideation 의 self-help 만 의 한계.
- **Tech-bro 의 trivializing**: "I'm in the bargaining stage of my PR review" 의 actual grief 의 minimize.

## 🧪 검증 / 중복
- Verified (Kübler-Ross 1969, Bonanno *The Other Side of Sadness* 2009, Stroebe & Schut 1999, APA grief guidelines).
- Caveat: 매 popular framework 이지만 evidence base 의 limited — 매 critique 동등 의 명시.
- 신뢰도 B+ (popular validity high, scientific validity contested).

## 🕓 Changelog
| 날짜 | 변경 |
|---|---|
| 2026-05-08 | Phase 1 |
| 2026-05-10 | Manual cleanup — DABDA + modern critique + alt frameworks |
